Osobný fitness tréner a výživový poradca
Každý tréning je krok bližšie k novému JA
Volám sa Michal a už viac ako 15 rokov pomáham ľuďom meniť svoje telá, myslenie a životný štýl, momentálne pôsobím v Žiline a ako osobný tréner a výživový poradca verím, že úspech neprichádza cez rýchle diéty či extrémne tréningy, ale cez konzistentnosť, pochopenie tela a zdravý prístup k sebe samému.
Počas rokov praxe som pracoval s klientmi rôznych vekových kategórií a cieľov od spaľovania tuku, formovania postavy, naberania svalovej hmoty až po regeneráciu a návrat k prirodzenej vitalite. Moje tréningy sú postavené na individuálnom prístupe, efektívnych metódach a moderných princípoch funkčného pohybu.
V rámci výživového poradenstva vytváram jednoduché a udržateľné plány, ktoré zohľadňujú tvoj životný štýl, preferencie a cieľe. Žiadne extrémy, len rovnováha, kvalita a výsledky, ktoré pretrvávajú.
Správne nastavená životospráva ti prinesie nie len lepšiu postavu, ale aj:
✅ viac energie počas dňa
✅ kvalitnejší spánok
✅ lepšiu koncentráciu a náladu
✅ pevnejšie zdravie a sebavedomie
Ak hľadáš trénera alebo kouča , ktorý ťa bude viesť profesionálne, motivovať a rozumieť tvojim potrebám, si na správnom mieste. Spoločne nastavíme cestu k tvojmu cieľu – krok po kroku, zdravým a udržateľným spôsobom.
Jedálniček na mieru
Zabudni na univerzálne diéty a obmedzenia, ktoré nefungujú.
Každý človek je iný má svoje tempo, cieľ, preferencie aj životný štýl.
Preto vytváram jedálničky, ktoré sa prispôsobia tebe, nie naopak.
Jedálniček na mieru nie je o hlade ani o počítaní kalórií. Je o rovnováhe, chuti a dlhodobo udržateľnom spôsobe stravovania, ktorý ti pomôže dosiahnuť cieľ a cítiť sa fit každý deň.
Pri zostavení beriem do úvahy:
✅ tvoje ciele chudnutie, naberanie svalov, energia či vitalita,
✅ tvoj životný rytmus a pracovné prostredie,
✅ potravinové preferencie a neznášanlivosti,
Posilňovanie na strojoch
Tréning na strojoch umožňuje presne cieliť jednotlivé svalové skupiny, pracovať bezpečne a efektívne, či už si začiatočník alebo pokročilý. Učí ťa vnímať svoje telo, správne dýchať a budovať stabilný základ pre ďalší progres.
Vďaka moderným posilňovacím strojom môžeš:
✅ formovať postavu presne podľa svojich cieľov,
✅ posilniť kĺby a zlepšiť držanie tela,
✅ zvýšiť kondíciu a zrýchliť metabolizmus,
✅ a hlavne cítiť každý tréning ako krok vpred.
Nejde len o to, koľko zdvihneš. Ide o to, že každý tréning ťa robí silnejším človekom fyzicky aj mentálne.
Individuálny tréningový plán
Každé telo je iné. Každý človek má svoj cieľ, svoje tempo a svoju cestu.
Preto neexistuje univerzálny plán, ktorý by fungoval pre všetkých existuje len plán, ktorý je šitý na mieru práve tebe.
Individuálny tréningový plán je o presnosti, efektivite a osobnom prístupe.
Na základe tvojich cieľov, úrovne kondície a životného štýlu vytvoríme program, ktorý ti prinesie výsledky bez zbytočných extrémov, ale s maximálnym efektom.
Spolu zameriame tréning na to, čo je pre teba najdôležitejšie:
✅ spaľovanie tuku a formovanie postavy,
✅ naberanie svalovej hmoty a sily,
✅ zlepšenie kondície, stability a regenerácie,
✅ zdravý a udržateľný prístup k pohybu.
Každý tréningový plán je tvoj osobný návod, ako zo seba dostať to najlepšie.
Nie je to len o cvičení je to o pochopení tvojho tela a nastavení mysle na úspech.
Výživové poradenstvo
Správna výživa nie je o prísnych diétach a zákazoch.
Je to o rovnováhe, pochopení tvojho tela a o tom, aby si sa cítil dobre každý deň. Ako výživový poradca s dlhoročnou praxou ti ukážem, že zdravé stravovanie nemusí byť komplikované. Pomôžem ti nájsť spôsob, ktorý zapadne do tvojho života, nie ho zmení od základov. Spoločne vytvoríme plán, ktorý bude chutný, realistický a účinný zároveň.
Skupinové cvičenia
Cvičenie je vždy zábavnejšie, keď v tom nie si sám. Skupinový tréning spája ľudí, ktorí majú spoločný cieľ cítiť sa lepšie, byť silnejší a mať viac energie zo života. Každý tréning prináša motiváciu, dynamiku a atmosféru, ktorá ťa poháňa vpred.
Či už ide o kruhový tréning, funkčné cvičenia alebo intervalové tréningy, vždy ťa čaká energetická bomba, z ktorej odídeš s úsmevom a novou dávkou sily
Individuálny prístup
Verím, že skutočný úspech vo fitnes aj vo výžive neprichádza z univerzálnych plánov či rýchlych riešení, každý človek má svoj jedinečný cieľ, telo, možnosti a životný rytmus a práve preto ku každému pristupujem osobitne. Mojou úlohou nie je ťa len trénovať, ale pochopiť ťa čo ťa motivuje, čo ťa brzdí a aký spôsob cvičenia alebo stravovania ti skutočne vyhovuje, spoločne hľadáme rovnováhu medzi efektívnym tréningom, reálnym životom a udržateľnými návykmi, ktoré ti prinesú výsledky, na ktoré môžeš byť hrdý
Domáci tréning
Nemusíš chodiť do fitka, aby si dosiahol výsledky.
Domáci tréning ti dokáže, že aj v pohodlí svojho domova môžeš budovať silu, formu a sebavedomie alebo len tak pre dobrý pocit.
Je to ideálne riešenie pre každého, kto chce zostať aktívny, šetriť čas a zároveň pracovať na svojich cieľoch.
Stačí pár metrov štvorcových, vlastné telo, správne nastavenie a všetko ostatné príde spolu s odhodlaním.
Začnem dnes, nie zajtra
Treba brať v úvahu že pojem "správny čas" je len ilúzia ktorú veľa ľudí chápe nesprávnym spôsobom, žiadne odkladanie alebo prehnaná prokrastinacia ktoré vedie k istým spôsobom zvyku (zlozvyku) a tak len mozog učíme príliš nerozoberať tu dosť zaužívanú vetu "veď však aj zajtra je deň".
Áno, hodí sa to v situáciách keď nemám v chladničke suroviny ktoré neje potreba doplniť ihneď a dajú sa nahradiť, avšak pri dôležitejších situáciách si tým len hromadíme odloženú prácu aj napriek tomu že mame dostatok času ju vykonať.
Inak povedane čas je neúprosný, bol nám daný aby sme ho produktívne využívali v náš osobný prospech a rast v ktoromkoľvek smere nášho bitia a to obzvlášť platí pre situácie keď chcem spraviť niečo správne pre svoje zdravie